内容简介：对于渴望增加肌肉量的年轻人来说，蛋白质是不可或缺的营养素。而肉类是蛋白质的重要来源之一。本文将介绍适合健身增肌的各种肉类，分析其营养价值，并提供摄取建议。 鸡肉 鸡肉是健身人士的首选，因为它蛋白质含量高，脂肪含量低。每100克去皮鸡胸肉含有约23克蛋白质，而脂肪含量仅为1克。它还富含维生素B6、烟酸和硒等营养素，有助于肌肉恢复和增长。 牛肉 牛肉是另一种优质蛋白质来源...
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