内容简介：健身房增肌不仅能改善体格，更能带来众多健康、体魄和生活品质上的益处。以下列出 1500 字左右的详细内容，阐述健身房增肌的诸多好处： 健康益处 1. 增强骨骼密度 阻力训练，如举重，能刺激骨骼细胞，增加骨骼密度。强壮的骨骼可预防骨质疏松症，降低骨折风险。 2. 改善关节健康 强壮的肌肉能支撑和稳定关节，减少疼痛和受伤的风险，尤其是在膝盖、臀部和背部等关节。 3. 降低慢性病风险 研究表明...
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