内容简介：对于那些希望通过健身减脂的人来说，一个常见的问题是他们在健身房需要花费多少时间才能获得最佳效果。虽然没有一刀切的答案，但有一些准则可以帮助你估算最适合你的锻炼时间。 健身时间和频率的最佳推荐 一般来说，对于初学者来说，每周进行 2-3 次 30-45 分钟的有氧运动或阻力训练是一个不错的起点。随着体能的提高，你可以逐渐增加锻炼时间和频率，直至达到每周 4-5 次，每次 45-60 分钟...
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