内容简介：年龄从来都不是限制我们追求健康的障碍。六十多岁开始健身增肌，不仅可行，而且大有裨益。越来越多的研究表明，老年人进行针对性训练，可以有效改善肌肉质量、骨骼健康、平衡能力和整体健康水平。 了解老年期增肌的独特挑战 随着年龄增长，身体自然会流失肌肉，代之以脂肪。这种现象被称为肌肉减少症，是导致老年人虚弱和残疾的主要原因之一。此外，老年人通常新陈代谢较慢，激素水平较低，恢复能力也较差。...
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