内容简介：在健身房追求肌肉增长是一场漫长而艰巨的旅程，需要付出不懈的努力和适当的训练计划。本文将深入探讨健身房增肌的科学原理，并提供实用的策略，助力你快速提升肌肉质量。 1. 渐进式超负荷 肌肉生长的关键在于不断挑战身体，让它适应更重的重量或更大的训练量。渐进式超负荷是指随着时间的推移逐步增加训练的重量、组数或次数，迫使肌肉适应并增强。这将不断刺激肌肉蛋白合成，促进肌肉生长。 2. 专注复合动作 复合动作...
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