内容简介：对于健身爱好者来说，在增肌过程中，饮食起着至关重要的作用。正确的饮食可以为你的肌肉提供必要的营养，促进肌肉生长。今天，我们将探讨健身增肌期间应该吃的食物，以及为什么这些食物如此重要。 蛋白质：肌肉块的基石 蛋白质是肌肉生长的重要组成部分。它为你的肌肉提供了氨基酸，这些氨基酸用于构建和修复肌肉组织。健身增肌时，你每天每公斤体重需要摄入 1.6-2.2 克蛋白质。好的蛋白质来源包括：瘦肉（例如鸡肉...
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