评论：健身减肥期科学食谱搭配
内容简介：在健身减肥期，合理的食物搭配至关重要，它不仅能提供身体所需的营养，还能有效控制热量摄入，帮助减脂塑形。本文将详细介绍健身减肥期不同阶段的食物搭配原则和推荐食谱，为你的减脂之路保驾护航。 减脂期食物搭配原则 1. 热量控制：热量摄入要低于每日消耗量，建议减少约500-1000大卡。2. 蛋白质优先：蛋白质能增加饱腹感，促进肌肉合成，建议每千克体重摄入1.6-2.2克蛋白质。3. 碳水化合物适量...
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