评论：健身初学者增肌餐单
内容简介：对于健身初学者来说，增肌是一个既令人兴奋又具有挑战性的目标。为了有效增肌，除了规律的训练外，均衡的饮食也至关重要。以下是一些适合健身初学者增肌的饮食建议： 高蛋白质摄入 蛋白质是肌肉生长和修复的基石。健身初学者每天每公斤体重应摄入至少 1.6-2.2 克蛋白质。良好的蛋白质来源包括瘦肉、鱼、鸡蛋、乳制品、豆类和坚果。 示例餐点：早餐：燕麦片配蛋白粉和坚果午餐：鸡肉沙拉三明治配全麦面包晚餐...
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