内容简介：1. 哑铃健身的优势 * 针对性强：哑铃可以单独或组合训练不同肌肉群，针对性地改善局部部位。* 可调节重量：哑铃重量可根据个人能力调整，适合不同体能水平的人群。* 提升代谢：哑铃训练是力量训练，能增加肌肉含量，提升基础代谢率，有助于减肥。* 改善平衡和协调：哑铃训练需要身体的稳定和协调，有助于提高整体平衡感。 2. 哑铃健身减肥动作 2.1 哑铃深蹲 * 双脚与肩同宽站立，双手持哑铃放在胸前。*...
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