内容简介：健身是维持身心健康至关重要的一环，它能增强肌肉力量、提高心肺功能，更能塑造强健的体魄。对于健身新手而言，掌握基本动作至关重要，它们是所有训练的基石，奠定了坚实的基础。 基本动作清单 以下列出了健身一天的基本动作清单，涵盖了身体主要肌肉群：深蹲：针对大腿股四头肌、臀大肌和腿筋。硬拉：锻炼臀大肌、腘绳肌和下背部肌群。卧推：增强胸大肌、肱三头肌和肩部肌群。划船：针对背阔肌、斜方肌和肱二头肌。颈后推举...
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