评论：健身房里最有效的减脂动作
内容简介：想要在健身房高效减脂，需要选择合适的动作和训练计划。以下是一些最有效的减脂动作： 1. 复合动作 复合动作是指一次性训练多个肌群的动作，例如深蹲、卧推和硬拉。复合动作可以同时调动大肌肉群，让你的身体在短时间内消耗更多热量。 2. 有氧运动 有氧运动是减脂的重要组成部分。跑步、游泳和骑自行车等有氧运动可以让你持续提升心率，促进脂肪燃烧。研究表明，每周进行 150 分钟中等强度有氧运动或 75...
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