内容简介：胸推是塑造强大胸肌和整体上半身力量的基础性复合练习。它涉及将重物从胸前向外推起，激活多个肌肉群。本文将提供胸推动作的全面指南，包括图片、正确技术、常见错误以及肌肉群分析。 胸推动作图片 [插入胸推动作图片] 正确技术 要正确执行胸推，请遵循以下步骤：1. 起始姿势：仰卧在长凳上，双脚平放在地板上，双肩下沉，形成弓形背部。双脚要与臀同宽，核心肌肉收紧。2. 抓握：双手与肩同宽握住杠铃，掌心向下...
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