内容简介：在开启任何健身计划之前，热身都是必不可少的。热身不仅能促进身体活动，还能降低受伤风险，提升整体运动表现和恢复能力。在家健身也不例外，做好热身同样重要。以下将介绍一些在家健身时可以轻松进行的高效热身方法： 动态拉伸 动态拉伸是一种在运动过程中进行的拉伸方式，有助于提高肌肉活动度。常见的动态拉伸动作包括：手臂环绕：双臂向后环绕，同时头部向后倾腿部摆动：站立，双臂放在身体两侧，前后摆动腿部侧向提膝...
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