内容简介：彭于晏，台湾知名男演员，以其俊朗的外表和精壮的身材闻名。他的健身 routine 不仅帮助他塑造了完美的型男形象，更是他健康生活方式的体现。 胸部训练 卧推：动作从杠铃架上举起杠铃，到缓慢下放到胸前，再向上推回起始位置。 哑铃飞鸟：双臂握哑铃，平躺在健身椅上，双手伸展呈 T 形，保持肘部微弯，将哑铃向两侧打开，再缓慢合拢。 上斜哑铃推举：身体斜靠在上斜健身椅上，双手握哑铃，举至胸前，缓慢向上推...
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