内容简介：在健身房减脂是一项艰巨的任务，但它并不一定意味着挨饿和禁食。通过采取以下策略，你可以享受美食的同时达到减脂目标。## 1. 专注于全食物 全食物，如水果、蔬菜、瘦肉蛋白和全谷物，富含纤维、营养素和抗氧化剂。这些食物需要更长的时间才能消化，让你感到饱足感更强，从而减少饥饿感和卡路里摄入。## 2. 摄取足够的蛋白质 蛋白质是饱腹感的重要来源。在每餐中包含瘦肉蛋白，例如鸡肉、鱼、豆腐或豆类...
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