内容简介：对于那些希望在沙滩上锻炼身体并炫耀身材的人来说，这些国外女郎的健身动作是完美的灵感来源。从高难度姿势到充满力量的动作，这些动作将帮助你打造紧致的身材，同时让你在海滩上脱颖而出。## 动作 1：沙滩推 ups 面对大海，双手放在沙滩上与肩同宽。双脚向后伸展，形成一条直线。降低身体，直到胸部几乎接触沙滩，然后用力推回起始位置。完成 10-15 次。## 动作 2：沙滩登山者 从俯卧撑姿势开始...
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