内容简介：对于瘦人来说，增肌是一项艰巨的任务。由于新陈代谢快、肌肉纤维细小，他们可能很难增加体重。然而，通过遵循正确的健身和营养计划，瘦人也可以成功增肌。以下是瘦人增肌的综合指南，涵盖从新手到健美的各个阶段： 新手阶段 在新手阶段，瘦人应专注于建立基础力量和肌肉耐力。选择复合动作，例如深蹲、卧推和硬拉，这些动作可以同时锻炼多个肌肉群。使用较轻的重量并进行较高的次数（10-15 次），以专注于肌肉耐力...
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