内容简介：在健身房中，想要打造强健的腹肌，除了传统的仰卧起坐之外，还有许多更有效和有趣的增肌操可以尝试。以下是几种颇受健身爱好者青睐的腹肌增肌操: 1. 仰卧举腿 仰卧平躺在健身垫上，双手放在身体两侧。抬起双腿，与地面成90度角。保持腰部贴紧地面，缓慢地将双腿放下，直到脚尖距离地面约10厘米。重复此动作10-15次为一组，共完成3-4组。 2. 俄罗斯转体 坐在健身垫上，双腿弯曲，脚掌平放在地上...
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