内容简介：寻求快速增肌的人通常会采取每周七天的训练计划。然而，这种高强度的训练方式需要周密的计划和执行，以最大限度地提高收益，同时避免受伤。 一周七练的方案 七天训练计划通常涉及针对不同肌肉群的特定锻炼。典型的每周计划可能如下：星期一：胸部和三头肌星期二：背部和二头肌星期三：腿部和肩部星期四：休息星期五：胸部和三头肌星期六：背部和二头肌星期日：腿部和肩部 训练要点 在进行七天训练时，遵循以下要点至关重要...
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