评论：健身教练推荐的最佳动作
内容简介：对于想要提高身体素质并达到健身目标的人来说，健身教练可以提供宝贵的指导和支持。健身教练可以根据个人的身体状况和目标制定个性化的健身计划。然而，有些动作被普遍认为是任何健身计划的基石。 深蹲：深蹲是下半身最有效的复合动作之一，可以锻炼股四头肌、臀大肌和腘绳肌。它还可以改善身体稳定性和平衡性。 卧推：卧推是锻炼胸肌最常见的动作。它还可以锻炼三头肌和肩部前束。卧推可以增加上半身的力量和肌肉质量。 硬拉...
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