内容简介：健身界向来不缺“动作王”，它们能够充分调动全身肌肉，带来高效减脂和塑形的显著效果。作为男性健身爱好者，掌握这些动作事半功倍，助你打造健美体魄，释放荷尔蒙魅力。 卧推 卧推是公认的“上半身之王”，能够有效刺激胸大肌、三头肌和前三角肌。平躺在卧推凳上，双手握杠稍宽于肩部，下放杠铃至胸部，随后再向上推起。注意保持身体稳定，核心收紧，避免借力。 深蹲 深蹲可谓下半身的霸主，不仅能锻炼股四头肌...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）