内容简介：随着年龄的增长，手臂上的肌肉可能会出现松弛和下垂的情况，这会影响手臂的整体美观。想要保持手臂线条的优雅，进行针对性的健身操锻炼是有效的改善方式。本文将介绍适合成年人的手臂健身操动作，帮助您紧致手臂肌肉，还原迷人线条。 1. 三头肌伸展 三头肌位于手臂的背面，负责伸展肘关节。三头肌伸展可以有效紧致手臂后侧的肌肉，改善下垂的情况。* 双脚与肩同宽站立，双手向后放在腰带上。* 向前弯腰，保持背部平直...
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