内容简介：在繁忙的生活节奏中，拥有一个家庭健身房可以让你随时随地享受健身带来的乐趣。以下是一份家庭健身房动作大全，涵盖了各种目标肌群和运动模式的动作，让你在私享空间中高效锻炼，打造健康体魄。 胸部练习 哑铃卧推：躺在平凳上，双手握住哑铃，起始位置为胸部上方。下放哑铃至胸部两侧，再向上推起。目标肌群：胸大肌。 上斜哑铃飞鸟：躺在30度上斜凳上，双手握住哑铃，起始位置为胸部上方。下放哑铃至两侧...
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