内容简介：健身减肥后，如何合理搭配饮食，对于保持成果和进一步塑形至关重要。以下为您提供一份科学的饮食搭配指南，帮助您有效管理体重和改善整体健康状况。 蛋白质摄入至关重要 蛋白质是肌肉修复和生长的关键营养素。健身减肥后，您的身体需要充足的蛋白质来修复受损的肌肉组织。目标每天摄入每公斤体重1.6-2.2克的蛋白质。优质的蛋白质来源包括瘦肉、鱼、豆类和乳制品。 碳水化合物提供能量 碳水化合物是身体的主要能量来源...
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