内容简介：肥胖问题困扰着许多人，尤其是节后想要减肥的你。为了帮助大家快速恢复身材，我们精心制定了一套21天减肥健身路线。这套方案基于科学原则，结合饮食和运动，让你在短时间内有效减重，重塑健康体魄。 饮食篇 控制热量摄入 减肥的首要原则就是控制热量摄入。建议将每日热量摄入减至1200-1500千卡。你可以使用卡路里跟踪器或食物日记来记录自己的饮食，确保摄入的热量低于消耗的热量。选择健康的食物...
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