内容简介：对于长时间没有进行健身的人来说，再次恢复健身活动时可能会出现动作生疏的情况。这种生疏感会影响健身效果，甚至增加运动损伤的风险。因此，如果久未健身，需要循序渐进地恢复，并采取一些针对性的措施来克服动作生疏。以下是恢复健身时的注意事项和方法： 1. 热身充分 热身是任何健身活动前都必须进行的。充分的热身可以唤醒肌肉，提高身体活动性，降低运动伤害风险。久未健身的人热身时间可以适当延长...
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