评论：健身增肌需要吃蛋白粉吗？
内容简介：在健身增肌的过程中，蛋白质是必不可少的营养素，因为它可以为肌肉提供修复和生长所需的氨基酸。因此，许多健身爱好者都认为需要通过蛋白粉来补充蛋白质，以促进增肌。然而，事实并非如此简单，是否需要吃蛋白粉还需要根据以下因素综合考虑： 1. 蛋白质需求量 一般来说，健身者每天每公斤体重需要摄入1.6-2.2克蛋白质。对于增肌的人来说，这个需求量会更高，可以达到2.2-3.3克。通过日常饮食中的肉类、蛋类...
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