内容简介：在健身房减脂过程中，碳水化合物是不可或缺的一类营养素。它可以为身体提供能量，维持血糖稳定，促进肌肉恢复。但是，过多的碳水化合物也会导致脂肪堆积，影响减脂效果。因此，在健身房减脂过程中，掌握合理的碳水化合物摄入方法至关重要。 碳水化合物分类 碳水化合物根据其结构和消化速度可分为以下三类：* 简单碳水化合物：结构简单，消化速度快，如糖、果汁、白面包。* 复杂碳水化合物：结构复杂，消化速度慢，如全谷物...
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