内容简介：对于大学生而言，居家学习或居家生活期间保持健康至关重要。然而，在空间有限且健身器材匮乏的情况下，增肌可能成为一项挑战。本文将提供一套全面的居家健身指南，帮助大学生在宿舍或公寓中有效增肌。 运动选择 复合动作：这些动作同时锻炼多个肌肉群，例如深蹲、俯卧撑和引体向上。复合动作能促进激素释放，最大限度地促进肌肉增长。 隔日分组：将身体肌肉群分为胸部、背部、腿部等不同部位。隔日训练不同部位...
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