内容简介：对于想要减脂健身的人来说，选择高效燃脂的动作至关重要。居家健身提供了灵活方便的锻炼方式，以下推荐的动作不仅燃脂效果显著，而且在家中即可完成，让你足不出户也能达到理想的健身目标。 1. 波比跳 (Burpee) 波比跳是一项全身性复合动作，能有效锻炼全身肌肉，提升心率，促进脂肪燃烧。动作要领是：站立姿势，双手贴地，双脚向后跳成平板支撑姿势，然后快速收脚跳回原位，最后向上跳起，手臂举过头顶。 2....
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