内容简介：健身爱好者在训练后往往面临一个共同的难题：健身后饿了该吃什么才能有效增肌？合理的饮食选择是增肌过程中的关键因素之一。本文将全面探讨健身后进食的最佳选择，帮助您科学规划饮食，助力肌肉增长。 健身后吃什么增肌快 1. 蛋白质：健身后首要任务是补充身体所需的蛋白质。蛋白质是肌肉修复和生长的基石。建议每磅体重摄入0.8-1克蛋白质。优质蛋白质来源：鸡肉、鱼类、鸡蛋、豆类、乳制品2. 碳水化合物...
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