评论：哪种动作对健身最有效？
内容简介：健身是一项全身性活动，涉及多个肌肉群。然而，并非所有动作都具有同等的效果。有些动作可以有效锻炼多个肌肉群，而另一些动作只针对一个或两个肌肉群。本文将探讨哪些动作对健身最有效，并为您提供一个全面高效的锻炼计划。 复合动作 复合动作是一次锻炼多个肌肉群的动作。它们比孤立动作更有效，因为它们可以同时刺激多个肌肉。复合动作包括：* 深蹲：锻炼股四头肌、腘绳肌、臀大肌和小腿* 引体向上：锻炼背阔肌、斜方肌...
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