内容简介：前言 恭喜你踏入了减肥健身的第三天！经过前两天的准备和基础训练，你的身体已经逐渐适应了运动节奏。今天，我们将继续加大训练强度，同时注重塑形提能，让你离理想身材更近一步。 热身运动：全身激活 原地踏步：30秒高抬腿：30秒侧向跳跃：30秒开合跳：30秒伸展：每个动作保持15-30秒，重点伸展大腿、臀部、腰腹、胸部 核心训练：强化稳定 仰卧起坐：20次侧向平板支撑：每侧30秒，重复3组平板支撑...
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