内容简介：对于男性来说，塑造健硕的身材需要同时增肌和减脂。虽然这两个目标看似矛盾，但通过适当的健身计划和营养搭配，是可以同时实现的。本文将提供一份针对男性的高强度健身计划，帮助你有效增肌减脂。 高强度间歇训练 (HIIT) HIIT是一种高强度的训练方法，交替进行短时间的剧烈运动和休息。研究表明，HIIT不仅可以帮助燃烧脂肪，还可以促进肌肉增长。 范例：* 冲刺 30 秒* 休息 20 秒* 重复...
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