内容简介：健身球是一种多功能的健身器材，它可以在各种健身活动中使用，包括力量训练、核心训练和平衡训练。使用健身球可以改善稳定性、灵活性、协调性和耐力。以下是一系列健身球基本动作，可以帮助您充分利用这种器材，打造健康的好身材。 1. 仰卧起坐（Crunch） 这是一种经典的核心练习，可以针对腹肌。仰卧在健身球上，双脚平放在地板上。双手抱在胸前，抬起头部和肩膀，使上背部离开健身球。保持这个位置几秒钟...
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