内容简介：对于希望通过有氧运动减脂的人来说，运动量是一个关键因素。那么，一周做多少有氧运动才能获得最佳的减脂效果呢？ 运动频率 一般建议每周进行 150 分钟的中等强度有氧运动，或 75 分钟的剧烈强度有氧运动。对于初学者或体质较弱的人，可以从每周 3 次、每次 30 分钟的中等强度有氧运动开始，并逐渐增加频率和时长。 强度 中等强度的有氧运动是指运动时呼吸和心率明显加快，但仍能轻松交谈...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）