内容简介：健身锻炼肩部后，酸痛感是常见现象。这种酸痛是由肌肉微撕裂和炎症引起的，通常会在锻炼后 24-48 小时内达到高峰。虽然这种酸痛可能是锻炼过程的正常部分，但过度的酸痛可能会令人不适，甚至影响日常活动。 对于健身后肩部酸痛，以下方法可以有效缓解疼痛，促进恢复： 1. 休息 休息是缓解肌肉酸痛最简单的办法。在锻炼后，避免进行剧烈活动，给肌肉充分的时间恢复。可以进行一些轻缓的活动，如散步或游泳...
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