内容简介：对于瘦子而言，增肌一直是一个令人生畏的挑战。天生瘦弱的体质、新陈代谢旺盛的特点，让他们的增肌之路看似困难重重。然而，只要掌握正确的健身技巧和营养策略，瘦子也能突破增肌瓶颈，练就健壮的体魄。 健身原则 1. 渐进式超负荷：逐渐增加训练重量或训练量，不断给肌肉新的刺激，促进肌肉生长。 2. 复合动作：深蹲、卧推、硬拉等复合动作可以同时训练多个肌群，提高增肌效率。 3. 高强度训练...
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