内容简介：對於熱愛健身、追求增肌的朋友來說，飲食扮演著至關重要的角色。合理搭配的飲食方案不僅能為肌肉提供充足的營養，促進肌肉生長，還能提升整體運動表現。本文將深入探討阿晨健身增肌飲食的具體做法，提供全面的飲食方案和注意事項，幫助你科學地增肌，打造理想的身材。 一、增肌飲食原則 1. 熱量攝取過剩 增肌需要創造熱量過剩，即攝入的熱量大於消耗的熱量。熱量過剩的程度因人而異，一般建議為每日體重（公斤）乘以...
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