内容简介：坚持健身一年后，恭喜你已经为减脂奠定了坚实的基础。这一年的努力为你积累了肌肉，增强了代谢，现在是时候专注于减脂，提升身体线条。 调整饮食结构 * 减少卡路里摄入：创造轻微的卡路里缺口，每日减少约250-500卡路里。* 增加蛋白质摄入：蛋白质可以增加饱腹感，抑制食欲，并促进肌肉合成。* 减少加工食品：加工食品通常含有高卡路里、高脂肪和高钠，不利于减脂。* 多喝水：水分充足可以促进代谢，增加饱腹感...
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