评论：健身的第一步：减脂计划
内容简介：前言 健身是一个综合性的过程，不仅包括力量训练和有氧运动，还包括饮食控制。对于初学者来说，减脂是健身的第一步，也是至关重要的。一个有效的减脂计划可以帮助你减少体脂率，提高身体素质，为后续的健身训练奠定基础。 制定减脂计划 1. 设定目标 制定减脂计划的第一步是设定目标。这个目标应该具体、可衡量、可实现、相关且有时限。例如，你可以设定一个目标：“在6周内减掉10斤体脂肪”。 2. 计算卡路里摄入量...
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