评论：健身饮食怎么吃才增肌？
内容简介：健身增肌过程中，饮食至关重要，合理的饮食可以让肌肉快速增长，而错误的饮食则会阻碍肌肉生长，甚至导致肌肉流失。那么健身饮食增肌怎么做的好呢？ 1. 摄入充足的蛋白质 蛋白质是肌肉生长必不可少的营养素。肌肉是由蛋白质构成的，增加蛋白质摄入量可以为肌肉提供充足的原料，促进肌肉合成。一般来说，健身者每天每公斤体重需要摄入1.6-2.2克蛋白质。 2. 摄入足够的热量 增肌需要摄入足够的热量...
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