内容简介：健身锻炼后，为了促进肌肉生长，许多人会选择食用增肌粉。那么，健身完究竟应该吃多少增肌粉才合适呢？ 增肌粉的组成和作用 增肌粉通常含有以下成分：* 蛋白质：促进肌肉合成* 碳水化合物：补充能量* 肌酸：提高力量表现* 维生素和矿物质：支持整体健康 健身后吃增肌粉的时机 最适合食用增肌粉的时机是健身后的30-60分钟内，此时肌肉合成率较高。这被称为“蛋白质窗口期”。 增肌粉的摄入量...
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