内容简介：简介 腹肌是核心肌群中不可或缺的一部分，它们有助于稳定骨盆、保护脊椎，并在各种运动中发挥关键作用。打造出强壮的腹肌不仅能提升运动表现，还能改善体态和整体健康。本文将提供一个全面的健身方法腹肌视频指南，涵盖各种适合不同健身水平的腹肌训练动作。 初学者腹肌训练 动作 1：平板支撑- 俯卧在地，手肘与肩同宽，前臂贴地，双脚与臀同宽。- 身体呈一条直线，收紧核心，保持 30-60 秒。 动作 2...
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