内容简介：在健身训练中，拉伸是至关重要的一环。它不仅可以提高身体柔韧性，还能减少受伤风险，促进血液循环，缓解肌肉酸痛。掌握正确的拉伸方法，是健身者不可或缺的知识。 一、拉伸原则 进行拉伸时，应遵循以下原则：* 循序渐进：不要突然大幅度拉伸，应逐渐增加拉伸幅度和时间。* 静态拉伸：保持拉伸姿势15-30秒，专注于拉伸感。* 动态拉伸：在拉伸前进行轻柔的运动，激活肌肉，提高拉伸效率。* 呼吸平稳...
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