评论：健身后的增肌期需要多久？
内容简介：在进行完健身锻炼后，肌肉需要经历一段时间的恢复和生长，这个时期称为增肌期。增肌期的长度因人而异，取决于多种因素，包括训练强度、饮食习惯、休息时间和个体差异。 一般来说，增肌期大约持续 24-48 小时。在此期间，肌肉组织会进行修复和重建，变得更强更壮。为了最大限度地利用增肌期，请遵循以下建议： 1. 补充蛋白质 蛋白质是肌肉组织修复和生长的必要营养素。在健身后，应尽快食用富含蛋白质的食物...
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