内容简介：健身和科学训练是增加肌肉质量的关键因素，而蛋白质摄入也是这一过程的一个重要组成部分。本文将深入探讨健身和蛋白粉在增肌中的作用，并为您提供科学依据，以便您做出明智的决定。 健身与增肌 健身涉及对肌肉施加渐进性的负荷，从而导致肌肉损伤和随后修复。当身体修复这些受损肌肉时，它会增加蛋白质合成并促进肌肉生长。因此，规律的健身锻炼是增肌的基础。 蛋白质与增肌 蛋白质是肌肉组织的组成成分...
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