内容简介：深蹲，作为一项经典的健身动作，以其高效的肌肉刺激和全面性而闻名，深受健身爱好者的喜爱。本文将为您提供一份完整的深蹲动作大全，从入门级到高级技巧，满足不同人群的训练需求。 初学者深蹲 图 1. 空气深蹲：对于初学者来说，空气深蹲是一个绝佳的起始动作。双脚与肩同宽站立，双臂自然下垂。缓慢下蹲，直到大腿与地面平行，然后恢复到起始位置。 图 2. 靠墙深蹲：如果您还不习惯空气深蹲，可以尝试靠墙深蹲...
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