内容简介：随着现代生活方式的改变，久坐已成为许多男士健康的天敌。它不仅会导致肥胖、心血管疾病等慢性病，还会降低肌肉力量和耐力，让整个人的精气神大打折扣。 对于繁忙的男士而言，在工作之余抽出时间进行长时间的健身可能十分困难。因此，我们特别整理了一套健身操动作简单版，专为男士设计，让你能在有限的时间内高效提升身体素质，告别久坐的烦恼，重拾活力。 热身动作： 1. 原地踏步：原地踏步30秒，提高心率...
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