内容简介：在进行任何锻炼之前，热身是至关重要的。它可以为你的身体做好准备，提高运动表现，并降低受伤风险。以下是如何进行全面热身的分步指南，包括简单的图示，让你的锻炼更加安全和有效。 动态热身 动态热身涉及在运动前进行有目标的动作，以唤醒你身体的特定肌肉群。以下是一些常见的动态热身动作：手臂环圈：站直，手臂伸向身体两侧，做顺时针和逆时针的环圈动作。（图片：/）腿部摆动：站直，双脚与肩同宽...
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